Thay vì lo lắng, hãy lập kế hoạch và hành động

Não được chuẩn bị sẵn cho sự lo lắng, vỏ não trước, phần chịu trách nhiệm cho việc ra quyết định, giải quyết vấn đề, lập kế hoạch thì cũng chính là nơi sản sinh ra lo lắng. Sự khác biệt giữa lập kế hoạch và lo lắng là liều lượng và loại cảm xúc nào tham gia vào quá trình đó cũng như sự định hướng của cá nhân (self-oriented). Lo lắng mang theo nhiều cảm xúc tiêu cực hơn. Nếu bạn đang lo lắng về một ai đó, một điều gì đó, việc thiết thực nên làm để giúp xoa dịu não là lập kế hoạch. Cách lập kế hoạch đơn giản nhất là:

Bước 1: Viết hoặc vẽ ra điều làm bạn đang bận tâm suy nghĩ,

Bước 2: Nhìn vào những gì vừa tạo ra, viết những việc bạn có thể thực hiện, hoặc tác động, trong khả năng của mình.

Bước 3: Sắp xếp những việc đó theo trình tự thời gian hoặc từ dễ đến khó,

Bước 4: Chọn những việc cần làm trước hoặc dễ nhất để bắt đầu. Thành công hoặc kết quả ban đầu, dù nhỏ thôi, cũng sẽ tiếp thêm năng lượng và sự lạc quan cho bạn ngay lập tức.

Vì sao lập kế hoạch lại giúp não được xoa dịu? Bản chất của việc lập kế hoạch là bạn hướng tâm trí của mình vào GIẢI PHÁP, chứ không phải hướng vào điều làm cho bạn lo lắng. Khi tập trung vào giải pháp, bạn cảm thấy mọi việc đang trong tầm kiểm soát, hoặc ít nhất cũng giúp bạn nhận ra điều gì bạn có thể làm và điều gì bạn không thể, nhờ đó khả năng chấp nhận sự thật sẽ tăng lên. Chúc bạn thành công!

Nguồn bài viết: #LifeArtVietnam #Cam_xuc_va_tuong_tac_xa_hoi